冠状病毒:请在此查看最新的ChristianaCare访客和其他信息。>

每天都感到压力2019冠状病毒疾病的压力已经达到了一个新的水平。然而,在这个困难和不断变化的时代,我们可以采取一些措施来保持心理健康和强壮。

我们从哪里开始?

先做几次深呼吸:一只手放在胸部,另一只手放在腹部。如果你的呼吸方式正确,只有你胃部的手才能移动。做几次平静的呼吸,帮助你进入此时此地,摆脱头脑中的忧虑。

练习自我照顾。

这不仅仅是像按摩或水疗日这样的奢侈品;把自我保健看作是“对你的心理健康至关重要的工作”。它包括获得良好的睡眠、适当的营养、锻炼、阳光,即使只是坐在窗前。这些小小的步骤可以让你长期坚持下去。

传统呢?

由于新冠病毒的预防措施,特殊的场合、生日和假期看起来仍然不同。许多人正在与这些变化作斗争,心烦意乱也没关系。为了让您感觉不那么困难,请通过四个步骤,根据对您最重要的内容调整您的传统:

  1. 想想这个场合对你来说最重要的是什么。
  2. 你可以采取什么步骤与家人和朋友建立联系?
  3. 考虑创造性的方法来实现它。
  4. 征募其他人并制定一个实施计划。

我们如何处理这些孩子?

很难向我们的孩子解释为什么我们不能像往常一样在特殊场合与家人和朋友聚在一起。因为我们不希望我们的孩子感到悲伤或失望,我们有时会冲进去让这些情绪消失。作为父母或看护者,让孩子有这种感觉很重要。帮助他们清晰地表达并表达自己的意见。这是一项终身技能,他们成年后可以使用。

完全不知所措?你并不孤单。

我们中的许多人都经历过工作、孩子、虚拟学校、吃饭等杂耍行为——有时我们会对自己过于苛刻。想想你会对你最好的朋友说些什么,而不是对自己说些刺耳的话。鼓励并决定什么是最重要的。你不可能管理一切,更不用说完美地做了,所以考虑哪些事情是重要的,让你自己去让其他事情溜走。

让它去吧。

我们都对生日和其他特殊场合有着期待,我们可能会担心,由于流感大流行,我们可能无法达到这种体验。与其关注缺失的东西,不如找出你最喜欢的传统。是故事吗?笑声?分享?今年,试着做任何能让你快乐的事情……你可能会在这一过程中创造一些新的传统。

如果您或您所爱的人需要帮助应对焦虑、压力或其他心理健康问题,请联系您的ChristianaCare初级保健提供者或拨打我们的行为健康热线302-320-2100。

顶部